Conseils pour pratiquer du sport dans les meilleures conditions

tatami karaté

 
 

Les activités physiques et sportives sont indispensables pour chacun d’entre nous pour se prémunir contre toutes sortes de maladies. Ils possèdent de nombreux vertus surtout si on les pratique régulièrement et dans les meilleures conditions.

 
 
 
 

 Les recommandations dans la pratique du sport

Faire des activités physiques ou d’un sport apporte d’énormes bienfaits pour la santé à condition de les pratiquer dans les meilleures conditions. Quelque soit l’âge, le sport permet d’améliorer le niveau musculaire, respiratoire, l’ostéo-circulaire et le cardio-vasculaire. Néanmoins, si on les pratique mal, ils engendrent des risques notamment les accidents cardiaques ou la mort subite. Avant de pratiquer une activité physique ou sportive donc, il est nécessaire de suivre quelques recommandations. Tout d’abord, il faut prendre l’avis d’un médecin sur l’état de santé. Puis, une des règles à respecter c’est de pratiquer régulièrement à savoir deux à trois fois par semaine de 30 à 45 minutes ou de marcher 30 minutes chaque jour. De toutes les activités physiques, la marche reste celle qui est la plus naturelle et la plus nécessaire. Elle est recommandée à tous les maladies. Il est ainsi déconseillé de faire du sport intensif pendant le week end.

Puis, il est essentiel de bien s’échauffer avant chaque séance pour préparer le corps et les muscles à l’effort qui suit. La durée de l’échauffement doit être en fonction du sport à pratiquer et selon le temps. En hiver, il est plus long. Mais en général, il doit durer en moyenne 10 à 15 minutes.

Si on veut pratiquer du sport dans les meilleures conditions, il faut aussi connaître ses limites et ne pas les dépasser, ne pas être trop brutal, être à l’écoute de son corps, ne pas forcer, ne pas essayer de battre des records et surtout se reposer. En outre, il est impératif également de bien s’hydrater si on veut faire du sport afin d’éviter les crampes, les troubles digestifs et l’hyperthermie. Enfin, il faut avoir une alimentation saine et équilibrée, riches en fruits et légumes.

Les avantages de pratiquer du sport dans les meilleures conditions

Pratiquer du sport dans les meilleures conditions permet d’augmenter le métabolisme, contribue au développement musculaire, augmente le débit cardiaque et régularise la tension artérielle. Les exercices physiques ou sportifs réguliers sont un facteur essentiel de bonne santé respiratoire. Puis, ils assurent un meilleure équilibre nerveux, luttent contre le stress quotidien et favorisent un sommeil de bonne qualité.

Par ailleurs, faire un sport sur un tatami karaté est également avantageux pour les enfants que pour les adultes. Il aide à canaliser l’énergie débordante des tout-petits. Le karaté est un sport qui fait travailler l’ensemble du corps humain. Il doit être pratiqué régulièrement afin de combattre les risques cardio-vasculaires.

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